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Consejos para dormir mejor
Enviado por Ejemplos de Consejos para dormir mejor
Dormir bien es importante para nuestra salud física y mental. Sin embargo, hay veces que por mucho que queramos no conseguimos conciliar el sueño. En ocasiones, además, esto suele deberse a que tenemos malos hábitos, que sí conseguimos sustituirlos por otros más adecuados podemos lograr una mejora en el sueño.
Aquí abajo mencionaremos algunos de esos malos hábitos y cómo cambiarlos:
Siestas largas
A muchos nos gusta echarnos una siesta, la cual puede incluso resultar beneficiosa si se duerme durante un tiempo razonable. En cambio, si nos pasamos, puede llegar a perjudicar nuestro sueño. Por ello, conviene dormir siestas de entorno a veinte minutos y evitar las de tres horas.
Cenar fuerte
Puede haber ocasiones en las que tomemos cenas demasiado copiosas o con alimentos difíciles de digerir. Esto puede afectar a nuestro sueño. En vista de lo dicho, puede ser buena idea reducir la cantidad de comida ingerida o apostar por comidas más fáciles de digerir.
Sedentarismo
El sedentarismo es perjudicial para la salud, sin embargo, en el caso del sueño no parece tener un efecto nocivo directo. Lo que si es verdad es que hacer ejercicio ayuda a dormir y por eso, porque no estamos haciendo algo que nos ayuda con el sueño, el sedentarismo sería algo a evitar. El ejercicio, por su parte ayuda, al sueño porque ayuda a relajarse y puede contribuir a la felicidad. Por ello, puede ser de utilidad sobre todo si tenemos algún tipo de preocupación. Eso si, conviene dejar algo de tiempo entre la actividad deportiva y el sueño, ya que llegar con el cuerpo demasiado activo puede resultar contraproducente.
Aquí os hemos dejados algunos consejos para dormir mejor. Esperamos que os resulte útil.
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